ボイスキュー

2017.4.11

２０２６　ukiukiワイドももいろクラブ

おなかまわりに効く！エクササイズ

ukiukiワイド　ももいろクラブ

野田　霞先生にお越しいただきました！ 

これからの季節、薄着になるということで、

おなかまわりに効くエクササイズを教えていただきました！

ポイントは、【ゆっくり呼吸しながら】です。

まずは、あおむけになります。

膝を立てて、

両手を頭の下に置きます。

鼻で大きく息を吸って、

吐きながらおなかを覗き込むように、ゆっくりまるくなって５秒キープ。

上体を起こします。

その後、もとの仰向けの状態に戻ります。

１０回程度から始めて、慣れたら、朝晩２０回ずつやると良いですよ！

 腹部を鍛え、引き締まったウエストを手に入れられます！

ぜひお試し下さい！

【お知らせ】

明日、静岡総合健康センターで、バレエ教室を開講します。

小学生クラス、幼児クラスとまだ少し空きがありますので、

興味のある方はぜひお越しください。

連絡先：055-973-7000